|
 |
|
|
Wat is Tai Chi?
Wat is Tai Chi?
Wat gebeurt er in de les?
Effecten van Tai chi beoefening
De vorm
Pushing hands
Tai Chi en lichamelijke klachten
Veel gestelde vragen
Wat is Tai Chi?
Tai Chi is vechtkunst, gezondheidsoefening en een weg tot levenskunst. Het heeft zijn oorspong in China.
Het bijzondere van de Tai Chi vechtkunst is het luisteren naar de tegenstander en het gebruik maken van de veerkracht van ontspannen spieren, de z.g. interne energie.
Belangrijk zijn ontspanning, een goede lichaamshouding en het begrijpen van energiepatronen.
Het beoefenen van Tai Chi heeft gunstige effecten voor de gezondheid, het welbevinden en je persoonlijk functioneren. Het brengt je dichter bij jezelf en meer in balans.
Onderdelen van de Tai Chi - beoefening zijn de vorm, pushing hands, en begeleidende oefeningen. De begeleidende oefeningen worden ook wel Chi Kung of Qi Gong genoemd.
Tai Chi wordt wel geschreven als Tai Chi Chuan, Taijiquan of T'ai-Chi Ch'uan
top
Wat gebeurt er in de les?
In de lessen beginnen we met basisoefeningen waarin aspecten als ontspanning,
balans, goede lichaamshouding, concentratie en energie centraal staan.
Afhankelijk van de groep beoefenen de vorm, doen partner-oefeningen of Chi-Kung (energieoefeningen).
Bij Ad Lakerveld gaat het niet alleen om het overdragen van vormen, maar juist om te pakken te krijgen waar het om draait.
Het motto is: Tai Chi doen en begrijpen.
De manier van lesgeven is erop gericht dat ieder binnen een prettige en leerzame
sfeer toekomt aan het ontdekken wat Tai Chi te bieden heeft, en daar zijn of haar voordeel mee te doen. Forceren is uit den boze. Levenswijsheid
en humor helpen om er levenskunst van te maken. In de beginles op dinsdag leer je de vorm
tot cross-hands. In de maandaggroep gebruiken we de 5-elementen vorm, die je in korte tijd kan leren.
Zelf thuis oefenen, je even losmaken uit de stroom van de gebeurtenissen, en oefenen met de zaken
die in de les aan de orde komen geven je rust en nieuwe energie in het dagelijks
leven. Het is een manier om jezelf te leren kennen en dicht bij jezelf te blijven.
top
Effecten van Tai Chi beoefening
- Toename van lichaamsbewustzijn.
Je gaat beter voelen wat er zich in je lichaam afspeelt op het gebied van spanning, ontspanning en energie. Je wordt gevoeliger voor signalen, waardoor je eerder een ergonomisch gunstige houding opzoekt.
- Verbetering van de circulatie.
Gespannen spieren werken blokkerend op de bloeddoorstroming. Door elkaar tegenwerkende spieren (antagonisten) te ontspannen komt er betere doorbloeding van het hele lichaam. Ook functioneert het lichaam meer als een geheel. Hierdoor wordt een grote weerstand tegen ziektes opgebouwd.
- Stevig staan.
Dit vergroot het gevoel van zelfvertrouwen en onafhankelijkheid. Stevig staan is niet hard en onbeweeglijk, het is juist een ontspannen contact met de aarde, zoals een peuter staat, of een poes.
- Coördinatie en balans.
Dit maakt je optreden effectiever. Je zit beter in je lijf. Activiteiten waarbij je je lichaam gebruikt gaan je beter af, zoals fietsen, dansen, golfen, schaatsen etc.
- Sensitiviteit
Met name bij push hands ontwikkel je gevoeligheid voor het krachtenveld en de energieverdeling van de ander.
- Ontspanning.
Heeft veel gunstige gevolgen zoals meer plezier, het bewaren van het overzicht, voorkomen van onnodige conflicten en het openen van spirituele dimensies.
top
De vorm
De vorm is een serie van bewegingen, die doorgaans langzaam worden uitgevoerd.
Het bevat de verschillende toepassingsmogelijkheden voor gebruik van interne
energie in de vechtkunst. De gunstige werking op lichaam en geest was oorspronkelijk
bij-effect, en is steeds vaker doel op zich. Wij beoefenen de Yang-stijl, en daarbinnen de korte vorm van Cheng-Man-Ching.
Het is de vorm die in Nederland het meest wordt beoefend.
top
Pushing hands
Pushing hands is een oefening met zijn tweeën. Het doel kan zijn elkaar
uit balans te brengen totdat een voet wordt verzet (z.g. fixed step pushing
hands), of tot iemand een stap buiten de cirkel zet (z.g. moving steps). Het
hogere doel is te oefenen met ontspanning, luisteren en interne energie. In pushing
hands worden lichaamshouding en ontspanning op de proef gesteld. Het wordt voelbaar en zichtbaar als dit niet helemaal klopt.
Pushing hands biedt een vechtsituatie zonder blessurerisico,
we gaan niet slaan of schoppen. Buiten de les zijn er diverse mogelijkheden om pushing-hands te beoefenen
top
Zie ook Tai Chi bij lichamelijke klachten
Veel gestelde vragen
Hoe kun je nu ooit met die langzame zachte bewegingen vechten?
In de praktijk van het gevecht gaat het om de wijze waarop je reageert. Die reactiewijze leer je langzaam aan. Zoals een musicus een snelle passage
langzaam en zorgvuldig instudeert, om dan pas het tempo op te voeren, zo wordt het lichaam in de langzame bewegingen, waarin je alles kunt voelen,
vertrouwd gemaakt met een manier van reageren.
Is het iets voor een bepaalde leeftijd of beroepsgroep?
De groepen zijn gemêleerd zowel wat leeftijd, geslacht als wat beroep
betreft. Er is de laatste jaren een sterke toename van twintigers en dertigers.
Mannen en vrouwen. De Tai Chi-leerlingen komen uit diverse beroepsgroepen: onderwijs, taxichauffeur, beroepsmusicus,
I.T.-sector, advocaat, student, meubelmaker, croupier, dierenarts, ambtenaar,
kunstschilder, fysiotherapeut, danser, om maar een paar te noemen. Over het
algemeen blijven die mensen doorgaan met Tai Chi, die graag iets willen leren,
en daar moeite voor willen doen.
Geeft u ook de authentieke Yang stijl?
Tai Chi wordt overgedragen van leraar op leerling. Onderwijl worden sommige aspecten
benadrukt of toegevoegd, soms ten koste van andere. Voor de een staan de vechttoepassingen
(applicaties) centraal, waar de ander meer de nadruk legt op het esthetische,
meditatieve, rituele en/of gezondheidsaspect. Er zijn veel verschillende
stijlen en vormen. Je kunt het vergelijken met een taal met diverse dialecten,
door de een gebruikt als technische taal en door de ander voor poëzie. Spreekt iemand van ons authentiek nederlands?
Tai Chi komt voort uit de sterke familiecultuur, waarin de neiging bestaat zichzelf
af te grenzen ten opzichte van andere families, en de suggestie te wekken van beter dan anderen te zijn.
We zien dit terug in de verschillende organisaties die in nederland actief zijn.
De Stichting Taijiquan Nederland is een eigentijdse organisatie die de
uitwisseling bevordert tussen leerlingen en leraren van diverse pluimage.
Waarin onderscheid Tai Chi Ad Lakerveld zich van anderen?
De didaktische aanpak. Het lukt Ad Lakerveld vaak de essenties van Tai Chi zo te vertalen dat je er voor je dagelijks leven wat aan hebt.
In de klassieke Chinese didaktiek staat het doen van de vorm centraal, belangrijkste is het nadoen van de leraar.
Uitleg over wat je precies aan het doen bent, en waarom is schaars. Hier is dat anders. Van het begin af aan wordt je via laagdrempelige oefeningen vertrouwd met zaken die je normaal alleen bij gevorderden ziet,
en wordt duidelijk gemaakt waar het om gaat. De vorm is de kapstok om met de inhoud te oefenen en zaken te ontdekken, niet het doel. Tai Chi is hier een levende kunst waarin Ad zich verder ontwikkelt, en zijn leerlingen stimuleert dat ook te doen.
De ontspanning, soepelheid en openheid van het lichaam in de Tai Chi beoefening worden weerspiegeld in de sfeer in de les.
Dat maakt dat je makkelijker kunt ontspannen.
Is er bepaalde kleding vereist?
Schoenen met platte zolen of op sokken. Verder is het prettig als kleding de
bewegingen mogelijk maakt. Aangezien je ook in werkkleding ontspannen in je
lijf mag zitten, is het helemaal niet gek om in je werkkostuum op les te komen.
Het is niet nodig om na afloop te douchen. top
| |
|
|
